使用认知策略来提高你的学习

Has this happened to you? 你带着学习材料的真诚愿望开始上课. 你阅读课程作业，学习并写好论文. 但是当你要在考试中展示所学知识的时候, 突然之间，所有的知识似乎都消失了. 这些辛苦的工作怎么能白白浪费呢?

不幸的是，这种情况在生活中经常发生.  处理这种情况的最佳方法是使用认知策略来帮助使信息更相关.

For example, 比方说，你正在努力记住一个通过电话联系过你的人的名字，或者你们在聚会上认识的人的名字. 如果你遵循阐述的认知策略，你会写下那个人的名字. If there’s no pen around, 你会对自己重复这些信息，直到你能记住它, 排练的认知策略是什么. 其中一些策略是软件下载自然而然就会有的, 但其他的软件下载必须学习的唯一目的是保留信息.

对于那些试图在某一特定领域获得专业知识的大学生来说尤其如此. 如果你想在沙滩上放松一下，享受生活, 使用学习策略并不重要. 只有当你想在相对较短的时间内学习大量信息时，策略才变得必要.

学习策略有什么共同之处? 它们使信息更有意义，这样你的大脑就能更好地对其进行编码.

这是一个实验——看看下面的场景，并试着预测结果.

两组人分别看10个不同的单词，每次看一个，每次看几秒钟. 第一组计算每个单词中有多少个元音，然后要求他们尽快说出答案. 第二组被要求用每个单词尽可能快地造句. 两组学生都把这十个单词读了一遍, 他们被要求回忆尽可能多的单词(他们不知道他们会事先被问到这个问题)。. 你认为哪一组记住了更多的单词，为什么? 考虑一下，然后继续往下读.

如果你说的是用单词造句的那一组，你是对的! 这是因为这些学生经历了“元音”组没有经历的有意义的阐述. Consider these 2 words:

steak

praise

“元音组”的回答是2和3，因为第一个单词有2个元音，第二个单词有3个元音. 但这组人并没有接触到单词的意思, 是什么导致进入大脑的信息迅速从记忆中消失，以至于单词在30秒内就完全离开了大脑.

“句子组”必须接触单词的意思和, furthermore, 想想每个单词如何组成一个句子. 这是一个有意义的阐述，使大脑保留信息，即使它不是人的意图这样做! 综上所述，学习策略比学习意图重要得多.

那么这些对你的学习有什么帮助呢? 这里有一些保留信息的技巧:

1. 尝试使你正在学习的信息对你有意义. 在你的脑海中构思一个事件，使信息具有意义.

2. Write things down. 这需要你去思考其中的含义. 如果你发现仅仅通过高亮标记并没有记住你正在阅读的信息, 写下你所有的亮点.

以下参考资料提供了学习策略. 在互联网上搜索关键词“学习策略”或“认知策略”，就能找到很多这样的策略.运用策略可以帮助你回忆考试所需的信息, 并且会增加你在特定职业领域的知识. 这里有几个链接可以帮助你开始.

http://www.cdl.org/articles/what-strategies-can-be-used-to-increase-memory/

http://faculty.bucks.edu/specpop/mnemonics.htm

Dr. Eric Siegel 自2009年起担任赫京大学机构有效性主任. 他于1995年获得石溪大学实验心理学博士学位. 他的研究兴趣包括自我控制和学习.